Vad händer egentligen i kroppen under en breathworksession?

Din andning är alltid med dig. Du andas redan, just nu, utan att tänka på det. Ungefär tjugotusen andetag om dagen. Det mesta sköter kroppen själv, men andningen är en av få kroppsfunktioner som både går av sig själv och som du kan styra. Ändå har många av oss aldrig fått lära oss att andas medvetet, med en avsikt, och märka hur andetaget påverkar hur vi mår.

Breathwork är ett samlingsnamn för olika sätt att andas medvetet. Genom att ändra andetagets rytm, djup eller tempo utforskar vi hur andningen påverkar kropp och sinne. Det kan vara enkla, långsamma övningar eller mer aktiva tekniker med någon som guidar.

Andningen kan fungera lite som en gas och en broms. Snabbare och djupare andning kan kännas aktiverande, med energi, pirr eller värme. Långsammare andning, särskilt med en mjuk och längre utandning, kan hjälpa kroppen att varva ner. Mer intensiv andning passar inte alla och anpassas efter dina förutsättningar.

Många märker att pulsen blir lugnare när andningen saktar ner, att axlar, nacke och käke börjar släppa och att tankarna går lite långsammare. Kontakten med kroppen kan bli tydligare och ett lugn kan stanna kvar efteråt. Andra känner sig trötta, rörda eller uppvarvade. Alla reagerar olika.

Du bestämmer alltid själv. Du kan gå tillbaka till din vanliga andning, pausa eller göra mindre. Det finns ingen upplevelse du ska ha. Om inget särskilt händer har du inte gjort fel.

Forskning om regelbunden långsam andning visar möjliga minskningar av upplevd stress och, hos en del, oro och nedstämdhet. Vissa studier visar också små sänkningar av blodtrycket, främst hos personer med förhöjt blodtryck. Resultaten varierar och gäller inte automatiskt alla former av breathwork. Sömn, fokus och återhämtning är lovande områden som behöver undersökas mer.

Breathwork ersätter inte terapi eller vård, men kan vara ett stöd vid sidan av. Har du en sjukdom, är gravid eller känner dig osäker på intensiv andning, rådgör med vården och hör av dig före bokning så pratar vi om vad som passar dig.