Foto: Roger Lundsten
Breathwork · Yoga · Reiki · Katalyserande coachning
Kroppen vet vad den behöver.
Vi är Månstråle och Jennie. Vi håller andning, yoga, reiki, trygg beröring och inre klarhet i samma rum, enskilt och i grupp. Du behöver inga förkunskaper, vi guidar hela vägen.
Metoderna
Fyra verktyg som gör olika saker
Breathwork
Breathwork är ett samlingsnamn för olika sätt att andas medvetet. Genom att ändra andetagets rytm, djup eller tempo utforskar vi hur andningen påverkar kropp och sinne. Det kan vara enkla, långsamma övningar eller mer aktiva tekniker med någon som guidar.
Läs mer om metoden
Andningen kan fungera lite som en gas och en broms. Snabbare och djupare andning kan kännas aktiverande, med energi, pirr eller värme. Långsammare andning, särskilt med en mjuk och längre utandning, kan hjälpa kroppen att varva ner. Mer intensiv andning passar inte alla och anpassas efter dina förutsättningar.
Du bestämmer alltid själv. Du kan gå tillbaka till din vanliga andning, pausa eller göra mindre. Det finns ingen upplevelse du ska ha. Om inget särskilt händer har du inte gjort fel.
Många märker att pulsen blir lugnare när andningen saktar ner, att axlar, nacke och käke börjar släppa och att tankarna går lite långsammare. Kontakten med kroppen kan bli tydligare och ett lugn kan stanna kvar efteråt. Andra känner sig trötta, rörda eller uppvarvade. Alla reagerar olika.
Breathwork ersätter inte terapi eller vård, men kan vara ett stöd vid sidan av. Har du en sjukdom, är gravid eller känner dig osäker på intensiv andning, rådgör med vården och hör av dig före bokning så pratar vi om vad som passar dig.
Yoga
Rörelse i takt med andetaget. Yogan mjukar upp kroppen, samlar uppmärksamheten och gör det lättare att stanna kvar när något starkt rör sig.
Läs mer om metoden
Den bygger också något som håller över tid: en kropp som känner sina egna gränser, ett nervsystem som lär sig växla ner, och en vana att märka spänning innan den blir smärta.
Vi håller ett långsamt tempo, med tid i varje position och inga krav på hur den ska se ut. Ofta använder vi yogan som ingång innan andningen, eller som ett mjukt sätt att landa efteråt.
Reiki
Reiki är en stilla metod med rötter i Japan. Du vilar medan händerna hålls på eller strax ovanför kroppen. Beröring sker bara om du vill. Många beskriver värme, tyngd, pirr eller en känsla av ro, men det finns ingen särskild upplevelse du ska ha.
Läs mer om metoden
En del upplever att kroppen blir lugnare och tyngre, att spänningar mjuknar eller att tankarna saktar ner. Värme, pirr och känslor kan komma, ibland tårar utan tydlig anledning. Andra märker väldigt lite. Upplevelsen kan vara tydlig i stunden eller få betydelse senare, och den ser olika ut för varje person.
Vi upplever att reikienergin stödjer andningen på ett eget sätt. Andningen fördjupas ofta naturligt, utan att du behöver anstränga dig. Under andningen kan spänningar och energiblockader börja lösas upp. Många märker en värmande energi som rör sig genom kroppen.
Ibland hålls händerna ovanför kroppen och ibland används lätt beröring. Vi stämmer alltid av med dig först, och du kan ändra dig när som helst. Du kan få reiki som en egen session, på plats eller på distans, eller som en del av en breathwork session.
Reiki har studerats bland annat i samband med oro, smärta och livskvalitet. Vissa studier visar positiva resultat, men underlaget är begränsat och studiernas kvalitet varierar. Det går därför inte att säkert säga att reiki behandlar sjukdom eller att effekterna beror på ett särskilt energiflöde. Vila, omsorg och trygg beröring kan också bidra till upplevelsen.
Reiki erbjuds för vila, självutforskande och välbefinnande. Det ersätter inte medicinsk behandling, terapi eller råd från vården. Vi lovar inte läkning eller ett visst resultat.
Katalyserande coachning
Ett samtal som utgår från att du redan bär på svaret. Vi ger inte råd och lägger inga färdiga modeller över din situation, vi ställer frågor som hjälper dig lyssna inåt.
Läs mer om metoden
Det gör skillnad när något skaver utan att du kan sätta ord på det, vid vägval, i relationer, eller när en upplevelse i kroppen behöver bli begriplig. Ofta blir mönster tydliga: vad du säger ja till av vana, vad du egentligen vill, vad som är ditt och vad som är andras.
Vi arbetar med det som ett eget samtal över tid, och som integration efter andning eller reiki, så att upplevelsen får en form du kan ta med dig hem.
Lär känna metoderna
Vad är breathwork?
Breathwork är ett samlingsnamn för olika sätt att andas medvetet. Genom att ändra andetagets rytm, djup eller tempo utforskar vi hur andningen påverkar kropp och sinne. Det kan vara enkla, långsamma övningar eller mer aktiva tekniker med någon som guidar.
Andningen är alltid med dig
Din andning är alltid med dig. Du andas redan, just nu, utan att tänka på det. Ungefär tjugotusen andetag om dagen. Det mesta sköter kroppen själv, men andningen är en av få kroppsfunktioner som både går av sig själv och som du kan styra. Ändå har många av oss aldrig fått lära oss att andas medvetet, med en avsikt, och märka hur andetaget påverkar hur vi mår.
Andningen kan fungera lite som en gas och en broms. Snabbare och djupare andning kan kännas aktiverande, med energi, pirr eller värme. Långsammare andning, särskilt med en mjuk och längre utandning, kan hjälpa kroppen att varva ner. Mer intensiv andning passar inte alla och anpassas efter dina förutsättningar.
Under och efter sessionen
Många märker att pulsen blir lugnare när andningen saktar ner, att axlar, nacke och käke börjar släppa och att tankarna går lite långsammare. Kontakten med kroppen kan bli tydligare och ett lugn kan stanna kvar efteråt. Andra känner sig trötta, rörda eller uppvarvade. Alla reagerar olika.
Du bestämmer alltid själv. Du kan gå tillbaka till din vanliga andning, pausa eller göra mindre. Det finns ingen upplevelse du ska ha. Om inget särskilt händer har du inte gjort fel.
Om du fortsätter öva
Forskning om regelbunden långsam andning visar möjliga minskningar av upplevd stress och, hos en del, oro och nedstämdhet. Vissa studier visar också små sänkningar av blodtrycket, främst hos personer med förhöjt blodtryck. Resultaten varierar och gäller inte automatiskt alla former av breathwork. Sömn, fokus och återhämtning är lovande områden som behöver undersökas mer.
Det många berättar om
Många berättar om en djupare kontakt med sig själva, lättare meditation och mer lugn eller tacksamhet. En del upplever att det blir lättare att se tankarna på avstånd utan att dras med. Det är personliga erfarenheter, inte resultat som går att lova.
Det viktigaste
Breathwork ersätter inte terapi eller vård, men kan vara ett stöd vid sidan av. Har du en sjukdom, är gravid eller känner dig osäker på intensiv andning, rådgör med vården och hör av dig före bokning så pratar vi om vad som passar dig.
Vad är reiki?
Reiki är en stilla metod med rötter i Japan. Du vilar medan händerna hålls på eller strax ovanför kroppen. Beröring sker bara om du vill. Många beskriver värme, tyngd, pirr eller en känsla av ro, men det finns ingen särskild upplevelse du ska ha.
Metoden och traditionen
Metoden utvecklades i Japan i början av 1900 talet. Ordet reiki brukar förklaras med rei, universellt medvetande eller själskraft, och ki, livsenergi. Inom traditionen beskrivs utövaren som en kanal för livsenergi, med avsikten att stödja balans och välbefinnande. Det är traditionens förklaringsmodell, inte en vetenskapligt fastställd beskrivning av hur kroppen fungerar.
Det många berättar om
En del upplever att kroppen blir lugnare och tyngre, att spänningar mjuknar eller att tankarna saktar ner. Värme, pirr och känslor kan komma, ibland tårar utan tydlig anledning. Andra märker väldigt lite. Upplevelsen kan vara tydlig i stunden eller få betydelse senare, och den ser olika ut för varje person.
Reiki och andningen
Vi upplever att reikienergin stödjer andningen på ett eget sätt. Andningen fördjupas ofta naturligt, utan att du behöver anstränga dig. Under andningen kan spänningar och energiblockader börja lösas upp. Många märker en värmande energi som rör sig genom kroppen.
Vad forskningen säger
Reiki har studerats bland annat i samband med oro, smärta och livskvalitet. Vissa studier visar positiva resultat, men underlaget är begränsat och studiernas kvalitet varierar. Det går därför inte att säkert säga att reiki behandlar sjukdom eller att effekterna beror på ett särskilt energiflöde. Vila, omsorg och trygg beröring kan också bidra till upplevelsen.
Närvaro och beröring
Ibland hålls händerna ovanför kroppen och ibland används lätt beröring. Vi stämmer alltid av med dig först, och du kan ändra dig när som helst. Du kan få reiki som en egen session, på plats eller på distans, eller som en del av en breathwork session.
I kombinationen med breathwork upplever vi att reiki kan fördjupa vilan och ge stöd när känslor kommer upp. Samtalet och tiden efteråt hjälper dig att ge upplevelsen en form att bära vidare. För oss är integrationen viktig: inte bara hur det känns i rummet, utan vad du tar med dig in i vardagen.
Det viktigaste
Reiki erbjuds för vila, självutforskande och välbefinnande. Det ersätter inte medicinsk behandling, terapi eller råd från vården. Vi lovar inte läkning eller ett visst resultat.
Var för sig och tillsammans
Två personer i rummet gör skillnad
Vi arbetar med en kombination av breathwork, reiki, fysisk närvaro, coachning och musik. Yoga får också ta plats där det passar. Vi upplever att kombinationen är vacker och kraftfull: ett sätt att landa djupt i kroppen, samla kraft, få tydlighet där det behövs och vila där det behövs.
Ibland har en session ett tema. Då delar vi inför sessionen frågor eller reflektionsövningar som du kan ta med dig in i andningen. De kan ge uppmärksamheten en riktning och hjälpa dig fördjupa utforskandet, utan att du behöver ha några svar på förhand.
Vi arbetar var för sig med breathwork, yoga, reiki och coachning. Jennie guidar andningen och yogan medan Månstråle håller reiki och samtalet, så när vi håller ett rum tillsammans finns alltid en av oss helt närvarande hos den som behöver stöd just då. Ingen lämnas ensam i en stark våg.
Vi upplever att reikienergin stödjer andningen på ett eget sätt. Andningen fördjupas ofta naturligt, utan att du behöver anstränga dig. Under andningen kan spänningar och energiblockader börja lösas upp. Många märker en värmande energi som rör sig genom kroppen.
I kombinationen med breathwork upplever vi att reiki kan fördjupa vilan och ge stöd när känslor kommer upp. Samtalet och tiden efteråt hjälper dig att ge upplevelsen en form att bära vidare. För oss är integrationen viktig: inte bara hur det känns i rummet, utan vad du tar med dig in i vardagen.
I den enskilda sessionen finns plats för det som bara går att möta i enrum. Ingen annans process tar utrymme, och tempot är helt ditt.
I gruppen händer något annat. Andetagen hittar varandra, det som känns privat visar sig vara mänskligt, och kraften i att vara många i samma rum bär längre än man kommer på egen hand.
Vi har prövat många tekniker och utbildat oss. Det vi gör idag har vuxit fram ur det vi själva tycker om och vill både delta i och hålla. Vi delar det som har hjälpt oss, inte som ett facit utan som en öppen dörr.
Läs om oss
Att bära vidare
Andas in det som är. Andas ut det som varit.
Event
Kommande event
Vi håller event på olika platser under året, med ett eget tema varje gång. Datum och plats släpps löpande, ställ dig på väntelistan så hör vi av oss först.
Väntelista för nya datum
Få datum, plats och early bird-pris innan de går ut publikt.
Så går det till
Från nyfiken till bokad, i tre steg
01
Välj format
Grupp om åtta platser, enskilt på plats i Göteborg, eller online hemifrån.
02
Boka platsen
Släppta datum bokas direkt via Peach. Övrigt skickar du som förfrågan, vi svarar inom ett dygn.
03
Kom som du är
Inga förkunskaper behövs. Du får praktisk information innan, och vi guidar hela vägen.
Röster från rummet
“Jennie & Månstråle lyckades från start skapa ett tryggt rum där alla blev sedda och fick ta plats. Kändes fint att introt fick ta tid och de såg till att alla kunde ställa de frågor de ev. önskade. De genomförde en proffsig vägledning genom hela passet, och kombinationen Breathwork och Reiki var väldigt kraftfull. Jag gick därifrån med en fantastisk känsla i både kropp och sinne. Rekommenderas!”
Du behöver inte veta vad du söker.
Kom som du är. Vi guidar hela vägen, och du bestämmer alltid själv hur långt du vill gå.
Vi svarar på bokningsförfrågningar inom ett dygn.